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涓浗瓒崇悆绉垎姒?:備孕男女如何提高懷孕幾率?

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現在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺,因此越來越多的朋友也開始認識到科學備孕的重要性。 但要知道,備孕需要夫妻二人要齊心協力,才能獲得「精」喜! 管理好體重 計算BMI(體重指數): BMI=體重(kg)/身高2(m2),BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如:體重55kg,身高1.65m,那么BMI=55/1.652=19.83(正常)。 ♀ 妻 子 高于或低于正常BMI范圍,都不利于受孕。而且,體重超重的女性,在懷孕后發生妊娠糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發癥的幾率升高。所以,建議大家在孕前將體重調整到正常范圍內。 ♂ 丈 夫 男性體脂量過多,會使雄性激素轉化為雌激素,以致垂體促性腺激素分泌受到壓制,進而使睪丸酮分泌減少,妨礙精子的生成,更會降低精子的質量。因此,備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。 孕前補葉酸 ♀ 妻 子 我們知道,人體葉酸主要通過外界補充獲得。如果準媽媽體內葉酸水平不足,可能會導致胎兒神經管缺陷。 所以,建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸0.4~0.8 mg/d(1~2片),曾經懷過神經管缺陷(NTD)寶寶的女性,則需每天補充葉酸4.0 mg(10片)。 ♂ 丈 夫 葉酸也是提高小蝌蚪質量的重要物質,如果準爸爸體內葉酸不足,可能會導致小蝌蚪的活力降低。 正常情況下,男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。但如如長期飲酒,或服用一些藥物(如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等)可能影響葉酸的吸收,可在醫生指導下服用葉酸補充劑。 日常生活建議 1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料,避免吸入二手煙; 2、遠離輻射和有毒的化學物質,如X線、鉛、苯、甲醛、農藥等; 3、避免過度疲勞,保證充足睡眠,保持心情愉悅; 4、不要久坐,適當的運動鍛煉; 5、合理膳食,葷素搭配; 6、生病吃藥前需和醫生說明自己在備孕; 7、男性要避免生殖器局部高溫(泡溫泉,穿過緊內褲等)。 如何提高受孕幾率 ● 計算排卵期 一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時間。 月經規律的女性,排卵期可自己大概推算,一般是從下次月經來潮的第一天算起,往前推14天是排卵日。 月經不規律的女性,排卵試紙和基礎體溫監測(溫度計)可以幫助你得知排卵期的到來。 ● 同房頻率 雖然測了排卵,但還是建議大家放輕松,夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內能存活3~5天,因此排卵前后2~3天同房,能確增加受精機會。 妻子的孕前體檢項目 為了生一個健康、聰明的寶寶,孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態下懷孕,還可以減少孕期并發癥的發生,對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。 檢查時間建議在孕前3~6個月,夫妻雙方同時進行。女方的孕前檢查最好在月經干凈后3~7天之內進行,注意檢查前應避免同房。另外,孕前檢查項目也因人而異,醫生會根據夫妻二人的身體情況增加檢查項目。

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